現(xiàn)在的年輕人工作壓力大，生活節(jié)奏快，有時(shí)會(huì)覺(jué)得非常緊張和焦慮，這種情況下，經(jīng)常聽(tīng)到有人建議吃東西解壓，看搞笑視頻緩解壓力。到底這種做法有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)呢？

1.閑時(shí)視覺(jué)娛樂(lè)活動(dòng)降低壓力

心理學(xué)研究表明，閑時(shí)視覺(jué)娛樂(lè)活動(dòng)，比如看相關(guān)搞笑短視頻，扮演游戲角色，聽(tīng)音樂(lè)等活動(dòng)可以緩解緊張情緒，暫時(shí)性減輕壓力。

2.食物在大腦內(nèi)分泌補(bǔ)償物質(zhì)

食物通過(guò)身體消化的過(guò)程，可以誘發(fā)大腦內(nèi)多巴胺等多種中樞神經(jīng)系統(tǒng)補(bǔ)償機(jī)制，使身體得到滿足的感覺(jué)，從而從生理和心理上緩解緊張和焦慮情緒。

3.吃東西看視頻觀看短視頻物理性質(zhì)

同時(shí)，研究表明，食物和視覺(jué)娛樂(lè)活動(dòng)的物理性質(zhì)對(duì)抗壓力也有一定效果，因?yàn)檫@些活動(dòng)可以幫助人們轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)性脫離緊張情緒。

4.飲食和心理健康的關(guān)系

飲食和心理健康之間存在著密切的關(guān)系。不同的飲食都會(huì)對(duì)大腦內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生不同的影響。例如，利于心理健康的食品包括魚(yú)類(lèi)，等等。

5.正確認(rèn)知壓力

作為現(xiàn)代社會(huì)，經(jīng)常感到緊張和焦慮的人，除了應(yīng)積極參與工作和生活的娛樂(lè)等活動(dòng)，自然界中也有許多有益于緩解壓力的生物。應(yīng)當(dāng)保持積極心態(tài)，用現(xiàn)代科學(xué)知識(shí)解決生活中的問(wèn)題。

6.積極面對(duì)核心問(wèn)題

倘若一直以食物或短視頻等方式去緩解壓力，是沒(méi)有治本之策的。我們應(yīng)該思考問(wèn)題的本質(zhì)，積極面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，探索積極的解決方案，減輕壓力的根源，讓人們達(dá)到真正的心理健康狀態(tài)。

總之，正確看待食物和視覺(jué)娛樂(lè)活動(dòng)可以緩解壓力，但是也要切換成為高度主動(dòng)和積極的態(tài)度，找到更有效的有效解壓機(jī)制，達(dá)到心理健康的目標(biāo)。